Alimentos para fortalecer tu sistema inmunológico contra el COVID-19

Estas últimas semanas nos han bombardeado con información y noticias del COVID-19, muchos tenemos pánico y otros preocupación por la salud y nuestra economía.

Pero para todas aquellas personas que están preocupadas por su salud, escribimos este artículo, donde recomendamos alimentos para fortalecer el sistema inmunológico contra el COVID-19.

Dato

El COVID 19 afecta más a personas diabéticas y con hipertensión, esto es porque tu cuerpo tiene que dividir fuerzas para combatir dos enfermedades.

Conoce más en este artículo : ¿POR QUÉ EL COVID-19 AFECTA MÁS A PERSONAS DIABÉTICAS?

Todos los días hemos escuchado las recomendaciones de la Secretaría de salud pública.

Lavarse las manos
Mantenga una distancia mínima de 1m
Evita tocarte la cara
Si estornudas o toses, hacerlo con el codo flexionado
permanece en casa
No uses cubreboca si no tienes una infección o gripe
Mantenerse informado por medios oficiales y especialistas.

Pero casi no mencionan nada de los alimentos. Es por eso que nos dimos la tarea de investigar que alimentos son los más recomendables para evitar que el COVID -19 afecte a nuestro cuerpo.

Nuestros especialistas afirman que se debe dividir las comidas en proporciones.

Las grasas no deben superar el 30%
Las grasas saturadas el 10%
Azúcar menor al 10%
La sal no debe sobrepasar los 5 gramos.

Alimentos que Fortalecen el sistema inmunológico

Estos alimentos los puedes preparar a tu gusto.

Almendras
Ajo
Brócoli
Champiñones
Cítricos
Jengibre
Yogurt Natural
Calabaza
Cereales bajo en grasas y azúcares.